在全球化的商業環境中，海外公幹已成為許多專業人士的日常工作。然而，緊湊的行程、頻繁的時區轉換、高壓的談判環境，以及陌生的飲食文化，均對商務旅客的身心構成獨特挑戰。

即使是短程且住宿條件完善的商務行程，雖健康風險較低，但身處陌生環境所帶來的孤獨與疏離感，有時可能導致行為鬆懈，例如過度飲酒或隨意性的接觸。商務旅客應對此保持警覺，並採取必要防護措施（如正確使用安全套），以預防愛滋病及其他性傳播疾病。

一次成功的出差，不僅在於達成商業目標，更在於能夠「健康地出發、安全地工作、無恙地歸來」。本文旨在提供實用建議，協助商務旅客在差旅期間維持最佳狀態。

出行前準備

專業健康諮詢

• 建議出發前4至6週預約旅遊健康評估
• 攜帶詳細行程（包括所有到訪城市、住宿安排及活動計劃）及疫苗接種記錄
• 按目的地風險接種所需疫苗（例如：流行性感冒、傷寒、瘧疾、狂犬病、甲 / 乙型肝炎及日本腦炎等）
• 若前往瘧疾流行區，應獲取預防藥物及防蚊建議

出差健康包準備

• 攜帶充足個人處方藥物
• 常備藥品：腸胃藥、抗敏感藥、退燒及止痛藥物
• 防護用品：防曬霜、酒精搓手液、驅蚊劑
• 安全性行為防護用品

保險安排

• 確保旅遊保險包含緊急醫療運送及足夠醫療保障

行程期間健康管理

時差適應策略

• 飛行期間多補充水分，避免酒精及咖啡因飲品
• 抵達後盡快配合當地作息時間
• 重要會議宜安排在充分休息後進行

飲食與社交安全

對於商務旅客而言，維持良好的飲食習慣是出差期間保持狀態的重要一環。以下幾點實用建議，能助您有效降低腸胃不適的風險：

食物選擇宜謹慎

在中低收入國家或衛生條件不明的地區，建議只進食經徹底煮熟且保持高溫的食物。對於生食或沙律類食品，應格外小心。

水果蔬菜應妥善處理

食用水果或蔬菜，最安全的方式是自行剝皮；如需清洗，應使用密封瓶裝水或經消毒的清水，避免直接使用當地自來水。

飲水安全要注意

• 樽裝水雖是常見選擇，但選購時應留意是否原廠密封、包裝完整，以確保水源及處理過程安全可靠。
• 重要提醒：請避免在飲品中加入冰塊，因為冰塊多由當地自來水直接製成，可能未經充分淨化。

回程後健康關注

• 返港後如出現發熱、腹瀉、皮疹或其他不適症狀，應及時就醫並告知近期外遊記錄
• 部分傳染病有潛伏期，旅程結束後仍需持續留意身體狀況

結語

商務旅行健康管理是個人與企業共贏的關鍵。只要做好充分準備並全程保持警惕，能大幅減少差旅中的健康威脅，讓每次公幹順利完成。

本中心提供專為商務旅客設計的健康評估服務，可根據行程安排及個人健康狀況，制定適切的預防措施與疫苗接種方案，助您安心出行。